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“五黑水”用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞，将5种食材放入豆浆机中，打磨成豆浆后饮用。

此外，专家推荐一款护发食疗方：红枣桑葚蜜。取红枣（去核）、桑葚各100克，浸泡在蜂蜜中，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可以食用。注意：血糖高的人群不建议食用~

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一到春天就脱发？

不妨试试这些方法

春季来临，你是否有脱发困扰？专家介绍，头发每天脱落100根以内，属于生理性脱发，是正常现象，但如果脱发量超过100根，就要注意头发健康了。预防脱发，这些知识点，快拿小本本记下来。

按揉百会穴

想要预防脱发，可以试试每天按揉百会穴。百会穴在头顶的正中线上，用手找到两个耳尖，做一个连线，和正中线交叉的点就是百会穴，可顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下↓

一个动作调肝肾养头发

头发生长源于气血滋养，想要预防脱发，不妨试试八段锦第六式“两手攀足固肾腰”。

生活起居调护

• 戒烟戒酒。

• 少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、水果。

• 洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁。

• 作息规律，避免熬夜或过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。

• 过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。

戒烟戒酒。

少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、水果。

洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁。

作息规律，避免熬夜或过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。

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这4件事

真的很伤头发

■ 爱染发

染发剂、烫发剂都属于化学药水，使用时，可能会对发干以及头皮产生损伤。

✅正确做法：

• 每年染、烫的次数最好不要超过3次。

• 染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。

• 染发后，尽量避免日晒，以免头发颜色过快脱落。

每年染、烫的次数最好不要超过3次。

染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。

染发后，尽量避免日晒，以免头发颜色过快脱落。

■ 不洗头

好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利。应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。

■ 不换洗发水

长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害。

✅正确做法：

• 每3～6个月可以更换一次洗发水。

• 对应更换其配套的护发素或发膜。

每3～6个月可以更换一次洗发水。

对应更换其配套的护发素或发膜。

■ 湿头发睡觉

头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态。此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床单等产生摩擦，会对头发造成伤害。

来源||央视一套

编辑 || 颜红波

审核 || 董超